淺睡眠并不等于沒睡，只是沒有深睡眠效果好，有一個好的健康睡眠，白天人會更精神。如果長期保值淺睡眠的話，整個人都會沒精神。那么，睡覺睡不好老是淺睡眠怎么辦？一起來看看趣丁網的介紹吧！
潛睡眠應該屬于一種睡眠狀態，它是在人比較困乏的時候休息一下，或者沒事時也可以休眠，如晚上沒睡好，白天可以補充腦力和體力等，由其是中午吃過飯后，利用業余時間稍微睡上個把小時，也屬于一種潛睡眠狀態！
對于睡眠經常淺睡，很難進入深度睡眠，我個人的看法是，是多方面的原因，隨著社會不斷發展，競爭激烈，我們的生活、工作壓力就會變大，或者是我們平常在飲食上不太注意，比如說在平常吃飯太油膩、過于刺激、晚上我們吃的太飽，喜歡喝點咖啡、茶等都會造成失眠，在嚴重點就有可能身體出了一些疾病，建議去咨詢一下醫生。
從健康的角度講，睡眠不好對我們的身體危害很大，因為人若經常睡眠不好會容易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。也會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
建議每天放松心情，正常的安排生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，飲食上清淡一些，多吃新鮮水果，和蔬菜，多運動、增強自身抵抗力，這樣就會慢慢的恢復過來，如果還不行那就去醫院做進一步檢查。
1、每日定時規律上床睡覺，早上盡量早起，避免睡懶覺和熬夜，最好做到規律睡眠，一個良好是身體是從作息習慣開始的，一定要注意
2、緩解思想壓力，輕松應對復雜事情，避免大腦過度緊張和疲勞。可以聽聽音樂，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環境中，放空自己
3、改善睡眠環境，有一個安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關鍵。有的人因為工作原因長時間不能休息好，所以必要的時候換一個環境，不要跟自己的身體過不去
4、適度的體育鍛煉。比如每日半個小時的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會讓睡眠質量有所提高，據專家指出，每天快走，長時間下來可以減小發生心臟病的概率
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