乳糖不耐受的人，像牛奶這些富含乳糖的食物是不能吃的，不然就會出現拉肚子、腹脹、胃痛等情況，而且還會影響其中營養的吸收。如果小孩有乳糖不耐受的話，還會影響吃母乳。如果成人有乳糖不耐受，可以吃一些酸奶，或者其他不含乳糖的牛奶。

成人乳糖不耐受怎么改善

大人乳糖不耐受可以少量的食用一些乳奶制品，喝牛奶的時候要少量多次進行，讓自己的身體慢慢的習慣乳糖，不能空腹時喝牛奶，空腹食用奶制品，會加劇乳糖的不耐受，想喝牛奶，可以嘗試喝一些發酵后的酸奶，還有不含乳糖的牛奶，避免奶制品攝入少造成的營養不均衡。

乳糖不耐受導致腹瀉怎么辦

乳糖不耐癥出現后，進食含乳糖的食物后，可能會出現腹痛，腹脹甚至腹瀉，需要及時檢查。 如果是在急性發作期間，則主要是為了保持電解質平衡，避免某些脫水和其他現象，以及保持腸道功能的恢復。 對于這種疾病，可以服用一些藥物進行治療。 例如，您可以選擇一些益生菌制劑，也可以選擇一些乳糖酶。

乳糖不耐受的癥狀

1、拉肚子

如果存在乳糖不耐癥，那么人體會增加結腸中的水分，這將增加糞便量和體液含量，從而導致頻繁的腹瀉。

2、影響鈣吸收

乳糖分解成乳酸會促進鈣的吸收。 如果由于不耐受而給予低乳糖食物，隨著時間的流逝，小腸中鈣的吸收和利用將會減少，這將導致佝僂病、軟骨病、骨質疏松和其他骨骼代謝異常。 因此，如果發現身體不適，應及時就醫，以免受傷。

3、胃痛

如果人體無法分解乳糖，那么乳糖將直接穿過腸道到達結腸。 這時，它會被體內的天然細菌發酵，然后被分解，然后會有甲烷。 除了出現諸如二氧化碳之類的酸性氣體外，患者還將出現胃痙攣和胃痛。

4.腹痛，腹脹

乳糖不耐癥的癥狀是腹痛和腹脹。 因為當未消化的乳糖隨腸蠕動進入結腸時，它會被腸道菌群分解而產生乳酸，乙酸和氫。 產生的氣體可引起腹脹，腹痛和氣體增加，從而進一步加重癥狀。 并伴有心律不齊，注意力不集中，口腔潰瘍和各種過敏反應。 這都是由于乳糖不耐癥。