hiits是一個高強劃訓練，也是有氧和無氧運動的結合，堅持住了肯定是可以減脂的，但如果你是初學者，就不太適合這個訓練方法，因為比較難，具體可以看看本站提供的介紹。

hiit真的能減脂嗎 

根據我在減脂方面的經驗，hiit訓練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當然，它將增加您自己的基礎代謝率，然后通過有效的飲食控制達到減少脂肪的效果。很多人說長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。我完全同意這一點。我通常在Hiit訓練中進行跑步鍛煉，但是您必須了解，如果您的心肺功能沒有改善，您的核心力量還沒有通過Hiit，并且阻力訓練明顯得到增強，跑步效果肯定會大大降低。跑步時不僅會感到疲勞，而且由于受力問題，還會對膝關節施加過多壓力，這很容易導致膝關節受傷。

因此，hiit是減脂訓練的一種極其有效的方法。更重要的作用是提供持續的減脂訓練（游泳，長距離跑步或騎自行車），以改善肌肉核心并繼續燃燒脂肪的心肺功能和耐力。 

hiit是有氧還是無氧

HIIT實際上是有氧運動和無氧運動的結合， 每個人應該知道HIIT是高強度間歇訓練的縮寫，因此，通常每個人在進行高強度訓練后都會參加一些低強度運動，以便他們可以更好地結合和休息。現在大多數HIIT鍛煉是有氧運動和無氧運動的組合，很少是有氧運動或所有無氧運動，并且大多數是組合運動。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多數情況下，高強度訓練比地面強度訓練花費更多的時間。 如果您是新手，可以先進行一些低強度訓練。

HIIT難嗎

難！

這種方法對初學者來說相當困難！ 基本上等于不可能完成的任務。 強烈不建議這樣做。

主要的困難在于，十分鐘的運動幾乎沒有休息時間，即使有休息時間也很短，不超過10s。

同樣，HIIT的動作通常也不簡單，例如“俯臥側旋轉”和“倒立”，很難做到。 因此，對于很多人來說，HIIT實際上只是一個噱頭，因為它太困難了。